Fra Sliten til Sterk: Omsorg for kroppen

Tjenestebeskrivelse

Lær deg metoden som tar deg ut av slitenheten og inn til den du virkelig er. Ved hjelp av 3 konkrete steg vil du kjenne mer overskudd, tilstedeværelse og kontakt med egne behov. Dette er 1 av 3 moduler i et introkurs til metoden "Fra sliten til sterk", der vi bruker verktøy fra rolig yoga og mindfulness i kombinasjon med en spesifikk 3 stegs metode for forebygging og behandling av utbrenthet. Steg 1: Omsorg for kroppen. Steg 2: Omsorg for sinnet Steg 3: Omsorg for sjelen. STEG 1: Omsorg for kroppen Når batteriene er tomme, trenger vi først å lade. Ekte hvile der vi øver oss på å gjøre ingenting. I ingenting kommer ofte tanker og følelser til overflaten, og kanskje kjenner du slitenheten enda kraftigere. I løpet av 3 uker vil du få hjelp av Øystein til å lage dit eget søvnsystem og veiledning i å faktisk gi deg den hvilen du trenger. Du lærer enkle verktøy fra yoga og mindfulness for å finne frem til avspenning i kropp og sinn. Ernæringsfyiolog ... vil vise deg hvordan å lytte til kroppen og gi den næringen den lengter etter, uten at du forstrekker deg og må følge strenge dietter. Du lærer å lytte til hva intuisjonen din sier. Når kroppen har fått nok hvile og næring, beveger vi oss sakte over til tilpasset bevegelse gjennom rolige yogaøvelser med Øystein og korte gåturer i skogen med veiledning av skogsterapeut og psykolog Aleandra Hope. 3 ukers kurset gir deg fundamentet og styrken til å gå dypere inn i dine tanker og følelser i modul 2. Hva kan du forvente av kurset? - Yoga som bidrar til at nervesystemet gjør et skifte fra beredskap og stress, til ro og hvile. - Pust og meditasjon som stilner sinnet. - Opplev mer glede, klarhet og overskudd i hverdagen. Hvem er kurset for? Kurset er spesielt laget for deg som kjenner på mye stress og slitenhet i hverdagen og ønsker å være i fellesskap med andre som er i en lignende situasjon. Kurset er både for deg som kjenner på symptomer av utbrenthet, er der nå eller har vært der. Hvilke resultater kan du forvente? Om du følger metoden kan du forvente å oppleve mer energi, økt optimisme og glede, føle deg mer tilstede med deg og din og få mer klarhet i dine egne behov og ønsker for ditt liv.