Lær å leve NÅ!
Er du endelig klar for å hoppe ut i det ukjente for å gjennoppdage deg selv?
Føler du en lengsel etter noe mer? Noe ekte?
Drømmer du om en hverdag der du får behovene dine møtt?
Da vil jeg inviterer deg til 8 ukers kurset FRA SLITEN TIL STERK
En reise der endestasjonen
er deg selv.
Jeg holder deg i hånden mens vi hopper inn i det ukjente for å oppdage magien du hadde glemt.
Kurset passer deg som..
-
Føler deg fanga i tidsklemma
-
Er ofte stressa
-
Mangler mening
-
Kjenner deg sliten og trøtt
-
Føler du lever mer for andre enn deg selv
-
Syns det er skummelt med nye ting
-
Er innerst inne modig og tøff!
-
Vil leve et godt liv!
-
Har troa på selvutvikling og åpen
for hva livet har å by på
Du trenger først egenomsorg, gjennom
ekte hvile og tilpasset bevegelse.
Fra denne styrken hjelper jeg deg til å sortere i sinnet,
roe tankekjøret og forstå deg selv.
Du trenger ikke mer stress og press -
men enkel veiledning for kropp, sinn og sjel.
Vi finner mening gjennom å lære oss å observere tankene våre,
føle følelsene våre og bli kjent med behovene våre.
Ida
Øystein har en stor tilstedeværelse, og varme, i alt han sier og gjør. Han har gitt meg rom, veiledning og trygghet til å gå inn i alle følelsene mine, og har fått meg til å føle meg støttet og akseptert gjennom hele prosessen. Jeg er nå mindre sint og frustrert over hvilke ulike følelser som dukker opp, og føler nå større omsorg og tålmodighet for prosessene jeg er i.
Illustrasjon
Kurset hjelper deg å finne mening gjennom:
-
Øvelser som får deg ut av tankekjør, til indre ro og kontakt med deg selv.
-
En konkret praktisk metode som gir deg tilbake energi og livskraft!
Du lærer å lytte til kroppen din, finne balanse i hverdagen, og styrke både kropp og sinn.
Nøkkelen til en balansert hverdag med glede og energi,
er å bruke styrkene dine og leve utifra verdiene dine
Nyere forskning presenterer teorien om at utbrenthet kommer av en eksistensiell krise som følge av manglende kontakt med meningen med livet. At vi i dagens samfunnet styres av å leve opp til mange ytre og selpålagte forventninger:
– Dette gjør at vi har vanskelig for å komme i kontakt med det som vi selv synes er meningsfullt i livet. Det fører til usikkerhet og uforutsigbarhet, som over tid øker risikoen for langvarig stress, forteller forsker Jakob Clason van de Leur til forskning.no
Malin Aambakk Boska
Øystein er en varm og rolig yogalærer, som guider en praksis hvor emosjonelle lag støttes i egen kropp med dyp tilstedeværelse i yogaøvelsene. Hans jordnære tilnærming skaper trygge rammer for å mykt vende blikket innover, og møte seg selv.
Illustrasjon
For varig endring mot mer glede og energi, trenger vi en helhetlig tilnærming
Fra sliten til sterk metoden
En praktisk metode som hjelper deg å identifisere og håndtere energityver, skape en sunn dagsrytme og finne tilbake til balansen.
Zen Coaching
Coachingteknikker som gir deg innsikt i egne mønstre og støtter deg i å finne ro og styrke gjennom bevisst tilstedeværelse.
Mindful Yoga
Skånsomme yogaøvelser som fremmer dyp avspenning og hjelper deg å komme i kontakt med kroppen og pusten.
Arbeidsbok
En steg-for-steg-guide med refleksjonsoppgaver og konkrete øvelser for å integrere kursets verktøy i hverdagen.
Nettkurs i 8 deler
Fleksible moduler du kan gjennomgå i ditt eget tempo, fylt med øvelser, inspirasjon og veiledning.
Mobil-app med øvelser
Få tilgang til daglige øvelser og teknikker rett på mobilen, slik at du alltid kan styrke deg på veien mot balanse.
En tematisk reise i
felleskap med likesinnede
Hver samling starter med innsjekk og inkluderer en kombinasjon av rolig yoga,
pust og mindfulness, undervisning, samtaler, avspenning og refleksjon.
Mellom samlingene får du tilgang til kursmateriell, i form av et nettkurs og
en arbeidsbok hvor du kan jobbe med oppgaver og øvelser i ditt eget tempo.
Du får også muligheten til å delta i mindre støttegrupper for jevnlig kontakt
og støtte fra andre deltakere.
Målet er at du skal lære deg å leve mer utifra dine egne behov og oppleve livet som meningsfylt.
Gjennom 8 uker vil du lære hvordan du kan håndtere stress og slitenhet
gjennom følgende temaer:
Uke 1: En ny start
-
Hva lengter du etter?
-
Hvem er du uten historien om livet ditt?
-
Ta bort stressorer
Uke 2: Lytte til kroppens behov
-
Hvile
-
Intuitiv spising
-
Tilpasset bevegelse
Uke 3: Fra fiksing til aksept
-
Innføring i prinsipper fra mindfulness og Zen Coaching.
-
Utforske problemer gjennom lytting og speiling
Uke 4: Fra tanker til følelser
-
Videre fordypning i mindfulness og Zen Coaching
-
Kontakt med følelser og kroppens språk.
Uke 5: Aksept og nysgjerrighet
-
Utforskning av her og nå problemer
-
Øvelse på tillatelse og selvomsorg. Gi plass til både mørke og lys.
Uke 6: Behov og kommunikasjon
-
Vi utforsker tanker, observasjoner, følelser og behov i kommunikasjon med oss selv og andre.
Uke 7: Verdier og tilhørighet
-
Hva lengter du etter?
-
Kartlegging av verdiene og styrkene dine.
Uke 8: Mening og mestring
-
Hvordan gjøre meningsfulle endring?
-
Utforske konkrete steg videre for å leve i tråd med egne styrker og verdier.
Kjøp en julegave til deg selv og start det nye året med blanke ark!
PÅMELDING
Velg mellom kurs, personlig veiledning eller ja takk begge deler.
PERSONLIG VEILEDNING
kr 8000
Nedbetaling fra kr 2666
Passer for deg som ønsker fleksibilitet med samtaler og
få tilpasset veiledning til din situasjon.
-
8 samtaler, som du selv fordeler over 4 måneder.
-
Oppfølging og støtte via e-post og lydmelding ved behov.
-
Nettkurs i 8 deler.
-
Arbeidsbok i 8 deler.
-
App med øvelser fra Mindful yoga og Zen Coaching.
KURS+VEILEDNING
Kr 11 000
(spar: 1000kr)
Nedbetaling fra kr 1119
Passer for deg som både ser verdien av bli en del av et fellesskap med ukentlige gruppesamlinger og i tillegg ønsker personlig tilpasset veiledning.
-
8 ukers kurs fysisk eller online. 2 timer per samling.
-
Nettkurs i 8 deler.
-
Arbeidsbok i 8 deler.
-
App med øvelser fra Mindful yoga og Zen Coaching.
-
8 samtaler, som du selv fordeler over 4 måneder.
-
Oppfølging og støtte via e-post og lydmelding ved behov.
-
BONUS: 60 minutters karriereveiledning
(verdi: 1000 kr).
Bruk koden JULEFRED før 24.desember og få 15% avslag!
Marianne Sneis
Yoga med Øystein gir et godt avbrekk i en hektisk hverdag med hjelp til å være i nuet, kjenne på tanker, følelser og kroppslige ting. Øystein er en fin fyr med humor og evnen til å få kursdeltakerne til å føle seg vel og møtt på en god måte.
Ingvild Wågsholm
Med Øystein si veiledning klarer eg å finne ei ro gjennom bevegelsane, som eg ikkje trudde var muleg for nokon så urolege som meg. Øystein har ei evne til å få folk til å føle seg bra og rolege.
Veien er gjennom
Jeg er Øystein, en følsom og ærlig veileder med erfaring fra egen utbrenthet. I løpet av mitt liv har jeg møtt veggen flere ganger, men disse opplevelsene har formet meg til den jeg er i dag. Tidligere jobbet jeg i TV-bransjen, der jeg ofte kjente på presset om å prestere og mestre alt. Men etter en tøff periode med utbrenthet, måtte jeg finne nye veier. Dette førte meg til yoga, mindfulness og coaching, hvor jeg begynte å utforske hvordan vi kan leve mer i tråd med oss selv – og uten å brenne oss ut.
Mitt arbeid fokuserer på å hjelpe andre som er slitne og utmattet, gjennom metoden Fra Sliten Til Sterk. Jeg tror på kraften i å akseptere hvordan vi har det, lytte til våre følelser uten å dømme, og leve ut fra våre egne verdier. Med en kombinasjon av zen coaching, mindful yoga og verktøy for stressmestring, veileder jeg deg som deltaker til å finne tilbake til ro, styrke og energi.
Gjennom kursene mine inviterer jeg deg til å gi slipp på det unødvendige og skape en hverdag med mer hvile, tilpasset bevegelse og fokus på det som virkelig gir energi.
Hvis du føler at livet har dratt deg i alle retninger, men at du har mistet kontakten med deg selv på veien, er jeg her for å veilede deg tilbake.
Mine erfaringer
-
200 timers Hatha Yoga utdanning fra India
-
Yogaterapi med Maja Thune (Oslo Yoga)
-
Mindful yoga med Jonathan Weber (Oslo yoga)
-
Coach I Zen Coaching Nettverket
-
Lærer hos Yogahaven Oslo
-
Drevet yogastudio på Linderud i Oslo
-
Drevet yogakurs og studio i Ålesund og omegn.
-
Undervist hos Tønsberg Yoga og Ditt Yogarom
-
Lærer hos Værerom på Nøtterøy
