top of page
8 ukers kurs: 7.januar til 25.februar
Overskuddet du lengter etter

Velkommen til vårt transformative 8-ukers kurs,
Fra Sliten til Sterk (FSTS).

Dette kurset er utviklet for deg som ønsker å finne tilbake til styrken i deg selv, gjennom en kombinasjon av fysisk og mental trening, mindfulness, og personlig vekst. På veien vil du lære å lytte til kroppen din, finne balanse i hverdagen, og styrke både kropp og sinn.

Les mer om selve metoden

Kurset passer deg som.. 

  • Opplever utbrenthet, stress eller utmattelse, og er motivert til å gjøre livsstilsendringer. 

  • Ønsker å gjenvinne energi og livskvalitet gjennom en helhetlig tilnærming
    som kombinerer mindfulness, yoga, coaching og terapeutiske verktøy.

Hva kan jeg forvente av kurset?

Hver samling starter med innsjekk og inkluderer en kombinasjon av rolig yoga, pust og mindfulness, undervisning, samtaler, avspenning og refleksjon. Mellom samlingene får du tilgang til vårt online kursmateriell, hvor du kan jobbe med oppgaver og øvelser i ditt eget tempo. Du får også muligheten til å delta i mindre støttegrupper for jevnlig kontakt og støtte fra andre deltakere.

Helhetlig tematisk tilnærming

Gjennom 8 uker vil du lære hvordan du kan håndtere utmattelse og stress gjennom følgende temaer:
 

  1. Hvile: Hvordan skape dyp hvile for kropp og sinn.

  2. Kosthold: Tilpasset ernæring for energi og balanse.

  3. Bevegelse: Skånsom bevegelse som styrker uten å overbelaste.

  4. Fra ytrestyrt til indrestyrt: Hvordan lytte til kroppens signaler.

  5. Mindfulness: Verktøy for å håndtere tankekjør og vonde følelser.

  6. Relasjoner: Bygg sterke, sunne relasjoner.

  7. Egenkjærlighet: Utforsk egenkjærlighet som grunnlag for god helse.

  8. Næring til sjelen: Praktiske tips for å styrke ditt indre.

Klar for å ta steget?

Fra tirsdag 7.januar 2025 kl 9:00 kan du være en av 8 deltakere som de neste 8 ukene får tett oppfølging av meg via gruppesamlinger og individuell veiledning. I tillegg får du møte gjestelærere med spisskompetanse på aktuelle temaer som blant annet søvn, ernæring og relasjoner. 

Å forplikte seg kan være ekstra utfordrende når man er sliten og utbrent. Derfor ønsker jeg først at du først booker en gratis samtale med meg for å bli trygg på at kurset passer deg. 

Hvem er veilederen?

Øystein Skarsbø ved strand

Øystein Skarsbø er 33 år, fra Ålesund og bosatt på Nøtterøy.

Han er "Fra sliten til sterk" veileder, terapeutisk yogalærer
og mindfulness coach. 

Mer om Øystein

 

Selve "Sliten til sterk" metoden er utviklet av gestaltterapeut Siw Stenbrenden, som i over 20 år har hjulpet utbrente tilbake til seg selv. Jeg har satt mitt unike preg på metoden, gjennom bruk av verktøy fra terapeutisk yoga, mindfulness og coaching.

Hva sier elevene?

Marianne Sneis

Yoga med Øystein gir et godt avbrekk i en hektisk hverdag med hjelp til å være i nuet, kjenne på tanker, følelser og kroppslige ting. Øystein er en fin fyr med humor og evnen til å få kursdeltakerne til å føle seg vel og møtt på en god måte. Fine og lune lokaler med duft av eteriske oljer og stearinlys gjør at stemninger er lun og god. Anbefales!

Ingvild Wågsholm

Å få gå på yoga med Øystein er prioritert tid for meg.

Med Øystein si veiledning klarer eg å finne ei ro gjennom bevegelsane, som eg ikkje trudde var muleg for nokon så urolege som meg. Øystein har ei evne til å få folk til å føle seg bra og rolege. Han er ein dyktig instruktør som gir med heile seg.

Mariann kursdeltaker
Ingvild kursdeltaker
bottom of page